Dieta i odchudzanie - skladniki-mineralne

Składniki mineralne

dieta-odchudzanie.com


Składniki mineralne

Składniki mineralne to konieczne dla życia ludzkiego związki, które odpowiedzialne są za prawidłowy rozwój oraz zdrowie ludzkie. Składniki mineralne to 4% całkowitej masy ciała. Rozróżnia się 46 składników, spośród których 30 jest niezbędnych. Niestety składniki mineralne dostają się do organizmu ludzkiego wraz z pożywieniem, dzieje się tak dlatego, ze człowiek nie ma możliwości ich wytwarzania.

 

Składniki mineralne to:

skladniki-mineralne-1

1. WAPŃ - jego podstawowe funkcje to:

  • w 98% jest budulcem kości

  • zapewnia trwałość zębów

  • jest niezbędny dla poprawnego działania serca, mięśni oraz układu nerwowego

  • posiada działanie przeciw zapalne, jak również odczulające

  • niezbędny podczas wchłaniania witaminy B12

  • spowalnia zmęczenie kości.

 

2. FOSFOR- jego podstawowe funkcje to:

  • jest budulcem wszystkich komórek, bierze również udział w procesie wzrostu i funkcjonowania tkanek miękkich

  • jest składnikiem DNA

  • budulec zębów i kości

  • odgrywa istotną rolę w prawidłowe pracy serca

  • koi bóle przy zapaleniu stawów

  • bierze udział w przewodzeniu bodźców nerwowych.

 

3. magnez - jego podstawowe funkcje to:

  • jest odpowiedzialny za pracę mięśni oraz reguluje ciepłotę ciała

  • działa ogólnoustrojowo

  • normuje działanie układu nerwowego

  • bierze udział w przyswajaniu wapnia i witaminy C

  • jest składnikiem zębów i kości

  • reguluje ciśnienie krwi

  • ma działanie przeciwstresowe.

 

4. SÓD – rozpuszcza się w wodzie, a jego podstawowe funkcje to:

  • chroni organizm człowieka przed nadmierną utratą wody

  • pobudza wydzielanie potu

  • jest odpowiedzialny za utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej

  • utrzymuje sprawność nerwów oraz mięśni.

 

5. POTAS – istnieje w płynie wewnątrzkomórkowym, a jego podstawowe funkcje to:

  • regulacja pracy nerek

  • uczestniczy w przekształceniu glukozy w glikogen

  • regulacja wydzielania insuliny

  • jest odpowiedzialny za równowagę kwasowo-zasadową

  • regulacja kurczenia się mięśni

  • jest odpowiedzialny za stymulacje wydzielania kwasu żołądkowego

  • regulacja procesów umysłowych.

 

6. ŻELAZO – jest składnikiem wszystkich cząstek hemoglobiny, a jego funkcje to:

  • wzmacnianie systemu immunologicznego

  • ma duży wpływ na działanie serca

  • jest niezbędny podczas transportu krwi

  • ma wpływ na rozwój mózgu i jego pracę, zwłaszcza w okresie niemowlęcym

  • wpływa na sprawność fizyczną.

 

7. JOD – to składnik hormonu tarczycy, a jego podstawowe funkcje to:

  • przyspieszanie przemiany materii

  • poprawia działanie umysłu

  • uspokaja w stresowych sytuacjach

  • poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci

  • ułatwia spalania zbyt dużej ilości tłuszczu

  • sprawuje kontrolę nad syntezą cholesterolu.

 

8. FLUOR – jego funkcje to:

  • profilaktycznie zapobiega próchnicy zębów

  • zwiększa gęstość kości

  • jest oczywiście składnikiem zębów i kości.

 

9. CYNK – jest niezbędny do życia, a jego funkcje to:

  • wpływ na układ odpornościowy

  • wpływa na rozwój umysłowy u dzieci

  • jest niezbędny u kobiet w ciąży dla prawidłowego rozwoju płodu

  • jest mocnym przeciwutleniaczem

  • poprawia zdolności umysłowe

  • ma wpływ na regulacje metabolizmu alkoholu

  • zwiększa ilość albumin we krwi.

 

10. MANGAN – jego podstawowe funkcje to:

  • jest istotny przy tworzeniu tkanki łącznej kości

  • ma wpływ na prawidłowe funkcjonowanie trzustki i mózgu.


Lista tematów: