Dieta i odchudzanie - skladniki-mineralne

Składniki mineralne

dieta-odchudzanie.com


Skutki niedoboru

Składniki mineralne i skutki ich niedoboru.

1. WAPŃ

2. FOSFOR

  • nie występują niedobory

  • w przypadku chorych nerek organizm nie wydala jego nadmiaru, co jest przyczyną odwapnienia kości

  • podczas spożywania dużej ilości fosforu zalecane jest spożywanie również wapnia.

3. magnez

  • nudności i wymioty

  • bóle mięśni i kości

  • drżenie i skurcze mięśni

  • zaburzenia sny i rytmy serca

  • depresja

  • nadciśnienie i choroby serca

  • osteoporoza

  • migrenowe bóle głowy.

4. SÓD

  • nasilone wydawanie moczu wraz z potasem

  • skurcze mięśni i zaburzenia nerwowe

  • niskie ciśnienie krwi.

5. POTAS

  • zmęczenie

  • wyczerpanie

  • zaparcia

  • osłabienie mięśni

  • zaburzenie pracy serca.

6. ŻELAZO

  • anemia, którą można rozpoznać poprzez bóle głowy, apatię, bladość skóry oraz ogólne osłabienie

  • zaniżona odporność organizmu

  • nerwowość i zły nastrój

  • trudność w połykaniu i uczeniu się

  • ciągłe zmęczenie

  • niska wydolność fizyczna

7. JOD

  • zahamowanie rozwoju płciowego oraz umysłowego

  • osłabienie i brak energii

  • przyrost masy ciała

  • wole i niedoczynność tarczycy

  • słaba odporność na przeziębienia

  • u dzieci powoduje głuchotę oraz opóźnienie wzrostu

  • nerwowość.

8. FLUOR

  • ogólne osłabienie kości oraz zaburzenia wzrostu u dzieci

  • osteoporoza

  • próchnica zębów

  • zaburzenia równowagi biochemicznej oraz pracy układu mięśniowego oraz nerwowego.

9.CYNK

  • nasilenie chorób skóry oraz łysienia

  • niedorozwój dzieci

  • powiększenie prostaty

  • karłowatość

  • suchość oczu oraz kurza ślepota

  • nieodpowiednie wykształcenie cech płciowych

  • wydłużony okres gojenia się ran

  • depresja

  • osłabiona odporność.

10. MANGAN

  • mniejsza płodność

  • nudności i wymioty

  • wady kośćca

  • spadek masy ciała

  • kłopoty z pamięcią.






Lista tematów: